ile kg

muj kumpel jak zaczol to brac przytyl 4 kg ile w tym miesni to niewiem pewnie te 4 kg stanowi woda :) diete mam dobra i chce sobie to kupic do dopelnienia diety w tym portagenie jest duzo witamin itp jest to produk dawany tesz malym dzicicia :)samo pisze powoduje szybki przyrost masy miesniowej wiec trzeba prubowac z ruznymi specyfikami moze [...]

[...] 2 tygodnie po 3 kaps a wlasciwie jestem w trakcie. wiec tak: w bicepsie juz +2cm, waga +5kg. wyciskanie ucwytem 45 cm na lawce +15kg i wyciskanie 81 cm +15 kg zobaczymy ile jeszcze pojdzie:) ogolnie w kazdym cwiczeniu poszlo duzo ale np na barki nie robie tak duzymi ciezarami i ciezko mi powiedziec ile poszlo dokladnie, skutki uboczne to [...]

Kasa chyba nie zrozumiałeś przesłania. Ty mówisz że 6 cm w rok to za dużo, a przyjdzie tu inny i powie że to za mało, bo on to w pół roku przybrał z 5 cm. Ja tylko pokazuje, ile przybiera biceps gdy już PRZYBIERA, czyli bo dobrym treningu i nadwyżce kalorycznej. Ja np: jak ćwiczyłem, to w rok szło mi 5 cm, ale teraz ćwicze tak, by mieć mniej [...]

Tak jak pisałem są to pomiary na oko, bo jak można na podstawie wagi do wzrostu w ubraniach stwierdzić ile ktoś ma tłuszczu ? Jak np. Ktoś przy 180 wzrostu ma 110 kg i to samych mięśni - wiecie taki Herkules prosto z zawodów to dla nich to już jest nadwaga i nadmiar tłuszczu :) Ja ważę 79 przy 176 cm, ale ważyli mnie w ciuchach, wiec stwierdzili [...]

[...] na kacu, kręciło się w głowie, w pracy śmiali się że niby ćwiczę a się przewracał, taki byłem słaby, nie potrafiłe dźwignąć czegoś czym rzucałem przed redukcją. Powiedz mi ile magłem mieć % tłuszczu na tym zdjęciu po redukcji ? Przecież wydaje mi się że bie zaczynałem masy ze zbyt wysokim tłuszczem ? Redukcja- hmm od kiedy mam przerwę w [...]

Wszystko zależy od braków w Twojej diecie, ile kalorii Ci w niej brakuje. Kolejna rzecz to Twoje parametry czyli: wzrost, wiek, waga oraz ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia. Osoby mające ok 80 kg wagi najczęściej spożywają dziennie od 70-150g odżywki typu gainer. Osoby o nieco wyższej masie, powyżej 90 kg wykorzystują 150-200 g produktu na [...]

ja mam pierwsze wiaderko 1,8kg i jestem zadowolony z WPC chociaz strasznie sie pieni, smak waniliowy taki siobie, moze nastepnym razem kupie owoce lesne bo slyszalem ze dobre p.s. cienki ben na ile Ci starcza wiadro 1,8 kg? o ile takie kupujesz. pozdro!

Najczęściej wśród osób ćwiczących króluje teoria, iż spożycie białka powinno wynosić około 2g na kilogram masy ciała. Niekiedy osoby trenujące przyjmują nawet 3 -3.5 gram białka na kilogram masy ciała. Kierując się zasadą, że mięśnie potrzebują aminokwasów kładą szczególny nacisk na spożycie białka w diecie. Jednocześnie jednka pojawiają się [...]

Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest [...]

...hejka..przy diecie wysokobiałkowej jak czytam należy przyjmowoć ok 3g/kg, ograniczać ( redukować ) węglowodany ok....a co z tłuszczem ? ile należy przyjmować tego smalcu ?

[...] Spadła by np szybkosć zwodów głową i uników head movement jak ty to pisales, a gdyby jeszcze spadła siła nikogo by nie znokautował bo jak pewnie wiesz dzięki potwornej sile uderzeń na 20 walk cyz tam ile 16 bylo w pierwszej rundzie !!, Dziwię się dlaczego on waląc takie bomby po np 5 rundach wcale nie byl zmęczony !! kiedys nie walczono [...]

witam, sory ze tutaj , ale naprawde juz nie wiem gdzie. robilem juz jeden cykl na mecie, bylo to w marcu, poszlo swietnie bo przytylem okolo 15 kg, teraz chcialem robic drugi cykl , ale na poczatku pazdziernika mialem wyrostek wycinany, od jutra chce wrocic na silownie i stopniowo zwiekszac obciazenie, czy styczen bedzie odpowiedni na cykl? czy za [...]

No to ja nie wiem ;) zreszta po co nam wiedziec ile trzeba zeby przytyc 1 kg ? kazdy organizm jest inny i w innym tepie spala/wchlania itp kalorie wiec chyba kazdby potrzebuje innej dawki. Tak mi sei przynajmniej wydaje ;] to tak samo dane ktore mowia ile trzeba biegac zeby spalic naprzyklad 600 kcal ... z tym ze nie jest uzgledniona tam twoja [...]

[...] należy zacząć od eliminacji produktów przetworzonych jak: słodycze, przekąski, słodzone napoje, fast-food, smażone w panierce i głębokim tłuszczu, alkohol. Aby wiedzieć, ile musisz jeść na redukcji, warto wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne tym oto wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. [...]

Każdy, kto trenuje już dłużej, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak to było na początku, kiedy to najważniejsze było ile mamy obwodu w łapie i jakie są w niej przyrosty z tygodnia na tydzień. Spora część osób, bez doświadczenia, zaczyna w zasadzie trenować głównie biceps z myślą o tym, że im więcej go trenujemy, tym bardziej urośnie i będzie [...]

a ew jak mam na siłowni sprawdzić ile ten gryf waży? gdzieś szukać firmy i szukać potem w googlach tego gryfu czy co a mozna wiedziec czemu najśmieszniejsze przecież normalne pytanie:/ ja poprostu musze liczyc sie z każdym kg a nie jak tutaj wszyscy koksy ładują ile ciężarów wlezie tyle biorą na gryfie Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-02-11 [...]

Ile tego bierzecie na porje? Bcaa 1g na 10 kg, czyli w moim przypadku 8 g bcaa na porcję, czyli prawie 20 g gotowego produktu z ActivLaba...drogo wychodzi, jeżeli bierzesz 2 takie porcje na dzień (40 g co da nam porcje 20 g bcaa). Takie opakowanie 500 g za 60 zł wystarczy ledwo na 12 dni To już lepiej chyba kupić BCAA Strong Olimpu

[...] za mało miesa zeby sie chwalic. W przyszłym roku jak wszystko bedzie tak poukładane jak teraz i bedzie kasa na Sarceva, to będzie ogień. Myślę ze teraz pod jego opieką przez 5 miesiaecy od zawodów majowych zrobiłem z 8 kg czystych miesni. Dokładnie wyjdzie na scenie ile dobiłem , ale juz teraz wiem ze bede bardziej dociety i troche cięzszy.

200mg brane na noc, masa 95 kg, niskie węgle i temp. teraz mierzona 35.5 :D Zmierz jak masz możliwość rano i w południe i chociaż ze dwa dni pod rząd jak możesz,oraz napisz ile dni już na dnp czy już jesteś po kumulacji? Tak samo prośbą do innych aktualnie stosujących bo na daną chwilę jaka mamy jest to mega ważna sprawa Z góry dziękuję. [...]

200mg brane na noc, masa 95 kg, niskie węgle i temp. teraz mierzona 35.5 :D Zmierz jak masz możliwość rano i w południe i chociaż ze dwa dni pod rząd jak możesz,oraz napisz ile dni już na dnp czy już jesteś po kumulacji? Tak samo prośbą do innych aktualnie stosujących bo na daną chwilę jaka mamy jest to mega ważna sprawa Z góry dziękuję. [...]